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瑜伽课程

瑜珈班的详情
1. 悉瓦南达瑜伽班
一个典型的瓦南达瑜伽开始于调息法。

呼吸法是心理平衡,控制和压力最有力的做法之一。无论你多么有压力,你会觉得练习调息后,大救治。

“普拉纳”是指呼吸,呼吸,能量或强度,“阿山”是指伸展,延伸,拓展,长度,延长或control.'Pranayama“,从而意味着呼吸和克制的延长。调息有技术,使呼吸器官顶端移动和扩大故意,节奏和强烈。它consits长,持续吸入细微流(puraka),呼气(rechaka),并保持呼吸(kumbhaka)的。

调息的做法有助于:
  • 净化nadis的健康状态,并防止其腐烂,保持身体和灵魂一起。
  • 增加普拉纳(生命能量)。
  • 体验精神的和平,更深层次的自我认识和清晰的出现在我们的脑海中的思想。
  • 缓解紧张,焦虑,恐惧,紧张和忧虑。
  • 使呼吸系统功能处于最佳状态。
  • 准备在老化过程中净化,舒缓下来。


在本课程中,您将学习不同的调息方法,如单鼻孔呼吸,鼻孔交替呼吸(Anuloma Viloma),Kapalabhati,腹式呼吸(膈肌呼吸),完全瑜伽呼吸,Sithali和Sitkari。

该课程被设计得非常轻松。
2. 哈达瑜伽班
这是一个有系统地介绍哈达瑜伽的课程。它能循序渐进的开发你的力量,柔韧性,集中力和放松的方法。这课程适合初学者或有练习瑜伽经验的人。你可以享受你身体的移动,联系你的呼吸和稳定你的心神。体位法或姿势(asanas) 教导平稳,平衡和力量以提高人体的身体健康,清晰你的头脑,加强你的肌张力和灵活性。
3. 产前瑜伽班
这个课程是专门为怀孕的征程。连接瑜伽姿势与呼吸会导致您的新发现,带来有意识的头脑,身心灵,甚至您的宝宝的心灵。这课程是在宁静的环境中进行的,这将有助于加强子宫及盆腔的肌肉,改善血液循环,帮助消化,锻炼脊椎,提高整体的舒适度。

练习瑜伽会帮助您准备您的身心劳动和分娩。呼吸技巧和特有的体位式教授法将带领您一个舒适,轻松的分娩过程。
4. 产后瑜伽
这个课程是专为分娩后的女性设计的,使她们能恢复一个安全,温和有效的方式的体型。

产后瑜伽是以一个伟大的的方式来支持分娩后身体的恢复。这个课程是专为分娩后的女性设计的,使她们能恢复一个安全,温和有效的方式的体型。它适合为产下6周后婴孩的母亲的产后检查。

它们涉及:-
  • 加强减弱了的腹部肌肉。.
  • 加强背部肌肉,改善分娩后的背部疼痛。
  • 调理在怀孕期间没有多使用的肌肉。例如上背部肌肉。.
  • 增加盆腔底肌肉强度,因过度承受子宫内的婴儿体重的力量。
  • 使腹部器官放回放置的位置。
  • 重新调整脊柱,从而改善身体姿势。
  • 释放紧张的肩膀和颈部肌肉。
  • 减少压力,提高能量。.
5. 老年瑜伽班
瑜伽练习对所有年龄和所有能力,其中包括移动和弹性较差的长者,是有益的。这课程是专为高龄学员,任何新的或重新学瑜伽的学员和那些希望采取更温柔的深度练习课程者,以提高其机动性,灵活性,一般的健康和福祉。它使您体力充沛,头脑冷静,及改善与老年相关的情绪问题。它还接收一系列的安全,有效的瑜伽姿势,加上放松呼吸技术,以支持无痛苦和移动的脊椎。
6. 减肥瑜伽班
瑜伽可以帮助想减肥的人。它可以改善消化,消除便秘,保水,促进主要内分泌腺(如甲状腺和胰腺)的血液循环,同时控制您的食欲,情绪和睡眠。

这课程不仅能修身养性,强身健体,更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作,能加速局部脂肪的燃烧,击破身体各处肥肉,轻松瘦腰腹腿,帮助减肥。
7. 私人瑜伽课程
私人瑜伽环节可以是个对那些抱有一类设备瑜伽练习想法的人的最佳之选。随着在中心的处所,或在同学家个性化的私人或小团体瑜伽课程,瑜伽练习可以在很短的时间内得到改善,也是一个很好的方式来帮助您在家中自习。从疾病或受伤中恢复时,闭门会议特别有帮助。教练的指令及亲身指导,使你对瑜伽的姿势和有更深刻的理解。除此之外,您可以选择一个适合您的时间,拥有私人的空间以学习您的瑜伽。

*预定你的练习环节:私人瑜伽课程只可以在老师的定期上课时间以外进行预订。
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